С Радмиром Амировичем мы встретились до забега на дистанцию 2 км в рамках восьмого Уфимский международный марафон (проходил 4 сентября) и поговорили о пользе бега.
– Радмир Амирович, Вы давно занимаетесь бегом?
– Уже лет десять.
– Имеете ли разряд?
– Нет. Начал участвовать в благотворительных акциях, потом стал бегать совместно с благотворительным фондом ради детишек, так и увлекся.
– Самая большая дистанция, которую Вы бежали?
– 10 километров.
– Как часто участвуете в соревнованиях подобного уровня?
– Стараюсь всегда участвовать. В летний период бывают два таких забега, а зимой – Уфимский лыжный марафон.
– Ваша семья следует Вашему примеру?
– Сын занимается другим видом спорта, но тоже старается бегать со мной.
– А коллеги?
– Да. Они также участвуют в благотворительных забегах. Вот сегодня как раз бежит начальник отдела материально-технического снабжения Иглинской ЦРБ Андрей Кузнецов в поддержку мальчика с аутизмом. Также в забеге принимает участие инженер по пожарной безопасности Флорид Бикбулатов.
– В каких еще спортивных состязаниях участвует коллектив больницы?
– В футболе. Были соревнования по минифутболу на кубок профессора Сафина, мы заняли четвертое место. Это наше первое участие, но заявили мы о себе громко и на следующий год планируем занять призовые места. Также у нас есть волейбольная команда. Они пока тренируются, если будут какие-то соревнования от профсоюза, обязательно примут участие.
– Скажите, где можно тренироваться в беге?
– Необходимости в каком-то помещении нет, можно просто выйти на улицу. Главное иметь минимальную физическую подготовку и начинать с небольших дистанций – километра, двух, трех, потом переходить на более длинные.
– Как подготовиться к занятиям? Нужны ли специальная одежда, обувь?
– Нужна дышащая одежда, особенно в теплое время года, в обуви должно быть комфортно. Перед тренировкой нужно уделить 10-15 минут разминке, поскольку, если мышцы не тренированы, они могут «забиться», будут неприятные ощущения из-за выработки молочной кислоты. Чтобы этого не случилось, нужно разминаться.
– Как вообще бег влияет на организм?
– Если ежедневно бегать, даже по два-три километра, улучшается кровообращение, не будет проблем с суставами и мышцами, явных признаков заболеваний не будет. От бега побочных эффектов нет, если подготавливаться к занятиям, разминаться. Бег противопоказан только при хронических заболеваниях.
– Можно ли бегать в наушниках с музыкой?
– Если человек бежит в общественном месте или вдоль дороги, то может не уследить за дорожной обстановкой и попасть в ДТП. Если же бегать в наушниках в лесном массиве или парке, то проблем нет, можно наслаждаться одновременно музыкой и бегом, так как физические нагрузки вызывают выработку эндорфина, повышают настроение.
– А Вы сами бегаете в наушниках?
– Нет.
– Спасибо за интервью. Удачи Вам сегодня!