Осторожно, лето!

– Лилия, расскажите, пожалуйста, как влияет на кожу долгое пребывание на открытом солнце?

 – Солнце оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на кожу. Ультрафиолетовые лучи необходимы для выработки витамина D, но чрезмерное пребывание на жаре может привести к ожогам, которые проявляются покраснением, болью и волдырями. Солнце может вызывать обезвоживание кожи, делая ее сухой и тусклой, что приводит к преждевременному старению. Также оно стимулирует выработку меланина, и, как следствие, появление пигментных пятен. Ультрафиолетовое излучение может усугубить течение некоторых кожных заболеваний, таких как акне и розацеа. 

 – Как же избежать таких последствий?

 – Чтобы сохранить кожу молодой в жаркую погоду, необходимо уделять особое внимание увлажнению и защите. Следует использовать солнцезащитные средства с высоким SPF, увлажнять кожу изнутри и снаружи, а также избегать длительного пребывания на солнце в часы его максимальной активности. 

 – Что такое SPF?

 – SPF (Sun Protection Factor) – это фактор защиты от солнца, который указывает на степень солнцезащитного средства от UVB-лучей. Чем выше число SPF, тем дольше можно находиться под лучами без риска ожога.

Вот более подробные рекомендации:

* Наносите защитный крем с SPF 50 за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, особенно после купания или потоотделения. 

* Носите шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки и одежду с длинными рукавами.

* Старайтесь не находиться на солнце с 11:00 до 16:00, когда его лучи наиболее интенсивны. 

* Используйте легкие увлажняющие лосьоны и кремы, которые подходят для вашего типа кожи.

* Раз в неделю делайте увлажняющие маски для лица, чтобы насытить кожу влагой.

* Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать водный баланс изнутри.  Рекомендовано пить жидкость из расчета: 30 мл на 10 кг веса, но не более 2,5 л в день.

Другие советы:

* Используйте мягкие очищающие средства.

* В жаркую погоду лучше минимизировать использование косметики. 

* Соблюдайте режим сна, его недостаток может негативно сказываться на состоянии кожи. 

* Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты, овощи и ягоды, которые помогают бороться со свободными радикалами и поддерживают здоровье кожи. 

* Ограничьте употребление алкоголя и кофе. Эти напитки вызывают обезвоживание, из-за чего страдает весь организм.

 – Что делать, если солнечный ожог все-таки случился?

 – Нужно принять прохладный душ, нанести спрей с пантенолом или с алоэ и пить больше воды. Ни в коем случае не использовать мази! – Советует косметолог.

 – А как же быть с волосами, они ведь тоже подвергаются излучению.

 – Конечно, в защите от солнца нуждаются также голова и волосы.  

 Следуйте нашим рекомендациям:

- Кепки, шляпы, панамы, банданы и платки спасут от прямых солнечных лучей. При выборе головного убора отдавайте предпочтение натуральным материалам светлых тонов, которые пропускают воздух и не нагреваются. 

- Выбирайте шампуни, кондиционеры и несмываемые средства с SPF и маслами, кокосовым или аргановым. Они создают защитный слой. 

- После купания в море или бассейне обязательно ополосните волосы пресной водой, чтобы смыть соль и хлор. 

- Старайтесь не использовать фен и утюжки для выпрямления волос слишком часто. Если без этого не обойтись, используйте прохладный режим сушки. 

- Постарайтесь ограничить использование укладочных средств, содержащих спирт, так как они могут пересушивать кожу головы и волосы.

- Здоровое питание с достаточным количеством витаминов и минералов, особенно омега-3 и омега-6 жирных кислот, способствует здоровью всего организма.

- Раз в 1-2 недели используйте пилинг, чтобы удалить омертвевшие клетки и излишки кожного сала, что поможет снизить жирность волос.

- Ополаскивание отварами трав, таких как ромашка, череда, крапива, поможет успокоить кожу головы и придать волосам здоровый блеск. 

- Регулярно используйте увлажняющие и питательные маски, особенно после воздействия солнца и морской воды.

Обратите внимание на ухаживающие средства именно с натуральными компонентами. 

- Если вы заметили какие-либо проблемы, такие как зуд, шелушение или выпадение волос, обратитесь к врачу-трихологу для подбора индивидуального ухода.

 – Следуя этим несложным советам, вы сможете сохранить красоту своих волос и молодость кожи на долгие годы, – рекомендует Лилия Барабанова.

 Берегите себя!

Фото предоставлено Л.Барабановой